Американская медицинская система.. хотя знаете, давайте не будем? Не хочется так начинать нормальный в целом день. Лучше давайте, вот что, соберем список домашних и аптечных средств, которые здесь принимают при простуде и которые можно купить что называется over the counter. Их, кстати, немало: и общепринятых, и локальных, и даже немного экзотических.
ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Цитрусовые и мед. Лимоны и грейпфруты есть в любом супермаркете в любой стране и это то, что многим приходит в голову с первым чихом. Американский способ - это выжать пару грейпфрутов в цитрус-прессе, залить кипятком, размешать с помощью медового леденца с длинной ручкой (honey spoons) и почувствовать себя героиней какого-нибудь уютного фильма с Мег Райан, если вам пока еще до этого.
Американский способ - это выжать пару грейпфрутов в цитрус-прессе, залить кипятком, размешать с помощью медового леденца с длинной ручкой (honey spoonS) и почувствовать себя героиней какого-нибудь уютного фильма с Мег Райан, если вам пока еще до этого.
Фрэши. В супер-маркетах типа Whole Foods и в фитнес-барах всегда есть свежевыжатые соковые миксы, в том числе от простуды, например классический Cold booster, свекольный Beet the cold и так далее. Ингредиенты всегда перечислены крупно на лицевой стороне этикетки из-за их высокого содержания, чтобы вы могли сразу увидеть, есть ли там то, на что у вас аллергия, так что запоминайте комбинации - это готовые противовирусные рецепты, которые можно делать и дома. Из того, что стоит знать: свежевыжатая морковь хорошо смягчает больное горло, а куркума, кайенский перец и имбирь согревают, что приятно, если вас лихорадит и знобит.
Шоты. Маленькие баночки-бомбочки, которые продаются во всех аптеках, в супермаркетах и кофейнях (обычно около кассы), на заправках, в киосках и так далее. Они рассчитаны на самые разные нужды: есть успокаивающие, для красоты кожи, от простуды. Последние обычно на основе имбиря (ginger), куркумы (turmeric), апельсинов (orange juice) или ростков пшеницы (wheatgrass). Шоты еще более концентрированные, чем фрэши и удобные тем, что можно выпить их залпом и побежать дальше.
Порошки. Еще более популярным средством являются порошки и растворимые таблетки с высокой дозой витамина С: Emergen-C и Airborne, которые есть в любой аптеке. Их можно довольно долго хранить дома, брать в поездки и вообще использовать по необходимости (например, ударная доза витамина С, если у вас нет к нему противопоказаний, очень хорошо снижает стресс и успокаивает в момент).
Специи. Имбирь (ginger), куркума (turmeric) и кайенский перец (cayenne) - три самые популярные здесь специи для лечения почти чего угодно, посколько это трио - сильные природные иммуностимуляторы. С ними заваривают чаи, добавляют в супы и смузи и даже в соль для согревающих ванн. Самый простой экспресс-способ их употребления в виде чая: имбирь нарезают кружочками, засыпают куркумой и перцем, заваривают кипятком и дают настояться 2-3 минуты. Остатки такого чая, если сделаете достаточно много, можно заморозить и использовать потом как уже готовые кубики.
Бульоны bone-broth. Куриный суп - это, в общем-то, простудная классика, но когда вас лихорадит, меньше всего хочется что-то долго варить, если вы не Карлсон, конечно, и у вас нет кого-то, кто готов бросить все дела и побыть вам родной матерью. В Америке популярны концентрированные костные бульоны (bone broth), их легко найти в продуктовых супер-маркетах или купить в специальных бульонных барах. Bone broth варится на медленном огне в течение нескольких часов и невысокая температура кипения позволяет сохранить в нем все питательные вещества и аминокислоты, однако, дисклеймер: если у вас есть заболевания печени, уточните противопоказания.
Мед манука. Манука относительно новый супер-фуд, который пришел из Новой Зеландии. Про него скорее всего будет подробнее позже, может даже до конца простудного сезона, но пока спойлер: при покупке вам нужно смотреть на показатель UMF (unique manuka factor), который должен быть выше umf 20 (или mgo 800), все, что ниже - просто модный мед для вашей полочки.
ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ
Средства на основе парацетомола и ибупрофена. Да, это универсальный способ жаропонижения во всем мире, но лекарства в разных странах часто называются по-разному. Популярный у нас Фервекс здесь называется Theraflu. От температуры часто покупают сиропы и капсулы NyQuil и DayQuil, самое распространенное средство на основе парацитамола - Tylenol. Парацетомол носит здесь свое полное медицинское название acetaminophen и приятный бонус: ибупрофен называется Ibuprofen. Средство, которое сочетает в себе парацетомол и ибупрофен называется Motrin.
Электролиты. Во время температуры мы потеем и теряем много жидкости, которую можно восполнять по-разному, но вода с электролитами (electrolites), наверное, самый уважаемый способ, потому что она восстаналивают утраченные с потом минералы и позволяет сохранять нормальный солевой баланс. Напитки с электролитами вроде GatorAid и Gu есть в любом магазине, а если хотите большего разнообразия, загляните в отделы спортивного питания.
ДЛЯ БОЛЬНОГО ГОРЛА
Травы. Ромашка (camomile) и гвоздика (cloves) - лидеры в этой категории. Ромашку легко найти в виде чая или засушенных цветков в фито-аптеке, а гвоздику в отделе специй в супер-маркете. Если вы не пробовали лечить ей горло, это средство может вас приятно удивить: она отлично дезинфицирует и имеет эффект анальгетика, горло перестает жечь уже через пару полосканий. И то, и другое достаточно просто развести кипятком и настоять минут десять.
Уксус и сода. Это всем известный способ полоскания горла и не удивительно, white vinegar и baking soda - средства, способные вообще почти на все. Серьезно, наверное их нужно включить во все статьи на этом сайте, они подойдут под любую тему.
Спреи и леденцы. Их миллион и выглядят они очень узнаваемо. Если что, популярные бренды: Ricola и Chloraseptic.
Кока-Кола. А что вы хотели? Вы же в курсе, что она убивает все живое, да? В том числе и бактерии! Она идеально подходит для полоскания больного горла, результат ощущается уже буквально в первый день. Этот лайфхак отлично спасает поездках в любые страны мира, так как кола есть в мини-холодильнике в любом отеле от Канады до Африки.
СРЕДСТВА ОТ НАСМОРКА
Салин. Раствор морской воды (Saline), который продается в виде порошка в пакетиках со специальным чайничком нетти для промывания носа здесь выпускает NeilMed и другие бренды.
Наклейки nasal strips. Их делают разные бренды (Breathe Ease, Clear Passage и так далее). Они очень хорошо решают проблему, когда нос плохо дышит и не дает заснуть. Просто наклеиваете стикер на спинку носа и через несколько минут дышать становится значительно легче.
От аллергии. Средства, которые называются так же, как и в русскоязычной фарме, все заканчиваются на -ин: Claritin (аналог Кларитина), Loratadine (Лоротадин), кроме этого довольно популярными антигистаминами тут являются Benadryl, Zyrtec, Allegra и Flonase. Средства от аллергии предполагают периодическую замену из-за привыкания и снижения их эффективности, поэтому в этой категории, новое лекарство иногда даже на пользу.
Медицинская система в Америке достаточно непростая, многое без рецепта здесь купить нельзя, но если вы используете средства, которые были перечислены выше, скорее всего вам этого хватит в большинстве случаев простуды. С началом ноября всех!
